快乐从实行开始

3.20国际幸福日倡在生活中寻找幸福感

每年的3月20日是国际幸福日，鼓励大众在生活中寻找幸福感。卫生署健康促进处高级临床心理学家钟燕群表示，保持快乐的心情，不但对身体健康有裨益，亦对精神健康有好处，在处于逆境时，更有能力应对。她鼓励大众保持健康生活模式、恒常运动，并且保持社交，多关注正面事情，都能够创造幸福感。

她表示，快乐的人一般较健康，他们患上心血管疾病的机会较低，寿命亦较长。他们普遍有较高的愉悦、满足或幸福感等，也较少患上精神疾患。

她续称，快乐的人抗逆力亦较强，在逆境时往往能够抱有希望、保持乐观，更有能耐解决困难，因而成就也较理想。他们的社交及家庭关系较融洽，对生活满意程度也较高。

她鼓励市民主动创造、体验及拥抱快乐。她续称，市民可保持健康生活模式，包括维持均衡饮食，规律的作息，不要饮用过量浓茶或含咖啡因的饮品，避免吸烟、饮酒或滥用药物，这些都有助培养正面情绪。

保持健康生活模式

保持恒常及适量运动亦十分重要。她指出，运动能纾缓精神压力、减低倦怠、预防及纾缓痛楚，令身心舒畅，也有助建立良好的自我形象。如果与友侪一起运动，可更有效促进正面情绪。

她建议市民可多做自己喜欢的事，培养兴趣及嗜好，加强正面情绪，并且尝试新事物、发掘新知识，或为自己定立人生目标，也能带来满足感和快乐。

保持社交生活亦可带来幸福感。她说，我们可与亲友保持联络、多聊天相聚，互相关心，并且结交志趣相投的朋友，也可令我们心情愉快。

恒常减压 保持正面

除此之外，我们亦留意自己的情况，恒常减压，并指每天安排小休时间、选择适合自己的减压方法，例如听音乐、散步或做松弛练习等，都可纾缓精神压力。

另外，在日常生活中，亦可多关注正面事情，例如自己所「拥有」、别人的优点，而非执着于负面事情、自己所「失去」、「没有」的、他人的不足等，这样才容易孕育正面情绪。

帮助他人

她亦表示，我们亦可多帮助他人，不但可令对方感到快乐，也会令我们快乐。我们可多问候及协助体弱或年长的邻居，例如代为购置日常用品、协助开门等，亦可捐献物资给社会上有需要的人士。此外，多参与义务工作、通过鼓励及协助他人来传达关爱，也能共享快乐。

她亦提醒市民，如果精神压力过大，或情绪持续受到困扰，容易令我们变得消极及负面，也容易诱发精神疾患。我们宜多留意自己及他人的情绪变化，有需要时尽早寻求医护人员的协助，改善情绪。如欲了解更多相关的资讯，可浏览专题网页： https://www.shallwetalk.hk/cn/news/practice-makes-happiness/

尽快接种新冠疫苗

除了精神健康，接种新冠疫苗亦十分重要。新冠病毒仍在社区，市民应为自己的健康着想，主动接种适当剂次的疫苗，守护自己和家人的健康，特别是风险较高的长者和儿童。