心理治疗是建基於心理学理论、以实证為本的治疗方法

有别於一般的「聊天」或「吐苦水」，心理治疗师都受过专业训练，能够运用各种心理治疗的概念和技巧协助病人处理困扰。在香港，心理治疗一般由心理学家进行，与精神科医生不同，心理学家并不会向你处方药物。

心理治疗是有时限、有目标的面谈

在治疗的过程中，心理治疗师会与你建立相互合作的关係，因应你的需要共同设定治疗的目标。疗程的长短亦因人而异，视乎病人的治疗需要和目标而定。

心理治疗是一个自我改变和学习的过程

心理治疗改变不了过去，也改变不了他人(除非对方共同参与治疗)，但可以协助你去改变自己。你的改变也可能会令身边的人对你的态度有所转变，但这并非治疗的最终目标。接受治疗是為了学习改变对事物的想法或处理方法，以紓缓困扰和提高应付情绪或生活上各种问题的能力。积极参与和勇於改变，把面谈中学到的技巧在日常生活中不断实践和练习，例如是在面谈以外的时间进行一些共同制定的练习和活动，会对治疗有显著的作用。

以最常见的认知行為治疗為例，有研究结果显示，若患者重复练习治疗期间所学到的方法，其脑内便会逐渐形成新的神经网络。这些新的神经网络会影响情绪、思想和行為，最后形成新的习惯。情况就好像在一块草地上走出一条新的小径来，起初或会感觉到有点困难，但只要持之以恆，就会变得越来越容易了。

认知行為治疗是一种针对改变思想与行為的心理治疗。治疗师会协助患者就思想、情绪及行為方面了解和确定患者现在的问题，以及这些问题如何影响患者的日常生活。透过学习和在治疗师的指导下练习相关技巧，有助改变他们的情绪、思想和行為，在潜移默化下建立新习惯和日后应对问题的新方式。

认知行為治疗是常用的治疗并有效治疗多种精神健康问题，包括抑鬱症、焦虑症、创伤后压力症和强迫症等。

详情请瀏览： https://www3.ha.org.hk/cph/imh/mhi/article_04_03_01_chi.asp?lang=1

问题解决治疗是心理治疗的一种，适合患有抑鬱症、焦虑症或因人际关係困难而產生情绪问题的人士。问题解决治疗法的终极目的是协助患者建立问题解决技巧。就指定生活问题寻求解决方法有助减轻相应的情绪问题。治疗期间，患者将循序渐进地学习和使用问题解决技巧，并了解负面情绪如何影响他们解决问题的能力。

问题解决治疗的步骤： 

1. 釐定及介定问题
2. 订立目标及成效指标
3. 找出每个问题的代替解决方法
4. 讨论每个方法的利弊和订立决定準则
5. 选择较可取的方法
6. 找出实行方法的途径
7. 检讨结果

患者可把所掌握的技巧应用於日后所遇到的问题上。

详情请瀏览： https://www3.ha.org.hk/cph/imh/mhi/article_04_03_02_chi.asp?lang=1 

定期及依时应诊

心理治疗会安排於预约的固定时段内进行，所以请為面谈预留足够的时间。定期及依时应诊十分重要，迟到会缩短面谈的时间，而经常缺席或间歇性覆诊亦会阻碍治疗进度和影响效果。

向治疗师坦诚分享

在初次接受心理治疗前，感到有些忧虑或犹豫是常见和正常的。為了对你作出全面评估和釐清治疗期望，在设定治疗目标前，心理治疗师需要先了解你的困扰与问题，所以在初期的面谈中有可能会谈及你的家庭、工作，或其他背景资料，讨论的过程中或许会引起一些情绪的起伏和勾起负面的回忆。对於某些人来说，要对不太熟悉的人谈论私人事情和感受，一开始难免会感到困难或不习惯，你可因应自己的步伐适当地作分享。

精神健康问题的成因是多样化的。除了生理方面，亦会受到性格倾向、想法、习惯、行為模式、人际关係等影响。因此，精神科医生或心理治疗师会针对不同的成因，制定不同的治疗方式，帮助患者尽快康復。

不同治疗方式发挥著不同的作用：

获转介参与心理治疗并非代表你的情况比较严重。

心理治疗会提供药物以外的方法处理问题，亦会针对性地处理一些影响病徵的想法、行為等因素。转介参与心理治疗的目的是以多管齐下的方式，更有效地处理病情。按情况而言，心理治疗亦有机会加快康復进度以及减低復发机会。

在电视剧或电影中，很多时候都会出现以催眠代表心理治疗的情节。但在现实中，催眠虽然有时会被使用，但并非主流或常见的心理治疗方式。

现时，一些常见及以实证為本的心理治疗模式包括认知行為治疗、人际取向心理治疗、静观认知治疗等。这些治疗方式是按心理学原则及实证研究发展而成，对不同的精神健康问题都会有其相应的治疗原理及方式，如对此有疑问可向治疗师提出。

心理治疗并非以单向的指导模式进行，而是一个心理治疗师与病人合作的过程，所以你的参与是很重要的。治疗师需要透过你的自我观察，一起制定改善的目标及方式。

每个人的生活模式都不一样，心理治疗师或会向你建议一些处理问题的原则或方法，但只有你才最清楚如何把它们好好融入你的生活中。

心理治疗是一种透过谈话来进行的治疗。不过，它有别於一般的倾诉，心理治疗师会针对精神健康问题的病因和病徵，按理论及研究成果，有系统地与你进行讨论。治疗过程着重参加者对自己情绪、想法的了解，双方亦会一起定下目标，计划如何作出改变。因此，心理治疗可能会包括分享心事，但并非只是单纯的倾诉。

如有需要，心理治疗师可能会进行一些心理评估，以了解你的情况及心理状态，但并不能够看穿你所有的心事。

在进行心理评估时，心理治疗师会按情况有系统地向你搜集资料，又或会运用评估工具（如问卷）等，协助双方了解你的认知能力、想法或情绪状况等。整个过程都是在有意识地进行的，而你亦可按个人意愿，选择是否接受心理评估或回答你觉得敏感的问题。

在心理治疗结束后，有时参加者会即时感到负面情绪有所缓解，但这并非必然，甚至有时参加者反而会因治疗过程而感到压力，其实两者都是正常的反应。心理治疗是一个针对长期康復而非立即见效的过程，我们不应以是否立刻感到舒适来判断某次治疗的成效。

心理治疗师的工作并非直接帮你解决生活上的问题，但如果问题与治疗目的相关，治疗师可以帮你分析你要怎麼做才能更好地解决问题。心理治疗的作用在於让参加者了解及改变自己处理问题的方法，掌握有效的应对方式，从而在治疗结束后亦能不再受困扰。

如果遇到非常危急及需要即时处理的情况（比如难以抗拒的自杀想法），请立即寻求紧急协助。

无须过分担心或自责

若希望在心理治疗中获得更大益处，就需要积极参与和配合治疗。如果心理治疗师有给予你一些练习，亦应尽力完成。然而心理治疗过程未必是一帆风顺的，好的改变不是一下子就能达成，你可能会对治疗师的某些建议心有抵触，或因各种原因未能完成一些“功课”或目标，这都是心理治疗中常见的反应，无须过分担心或自责。

坦诚告诉治疗师

如果遇到以上情况，或者有其他对治疗过程的疑问，最好的办法是在面谈中如实提出，跟治疗师一起探讨问题的原因和解决方式。求助者的真诚反馈，无论正面负面，都有助於推动治疗的进展。但如果选择隐瞒、逃避问题，或是期望单靠短暂的倾谈便能看到成效，不愿在会面时间以外作出改变，心理治疗师将难以有效地帮助你紓缓困扰。

医管局多年来已增加使用副作用较少的较新精神科药物；将所有新一代口服抗精神病药物，在医管局药物名册中从专用药物转为通用药物。有关准时服用口服药的重要性，请浏览：https://video.ha.org.hk/Video?vid=642

医生会根据个别病人情况及按照临床治疗常规指引处方抗精神病药物。有关长效针剂治疗，请浏览：https://video.ha.org.hk/Video?vid=641