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精神健康是个人整体健康的重要一环。创伤事件的新闻包括自然灾害、严重意外、身体攻击或性侵犯和在社会上发生的悲剧。大众传播媒介对此类新闻作出广泛报导十分常见。然而，不断重复接触此类负面资讯可能导致以下重大负面影响：
- 消极的思维模式，例如出现世界是危险的、人生是无法预测和无助的、或人类全都满怀恶意和不值得信任的思想。
- 心情和情绪逆转，例如出现强烈的恐惧和焦虑、情绪波动、易怒、愤怒、悲伤和对曾经享受的活动失去兴趣。
- 记忆力和专注力受到影响，例如对悲剧出现消极和悲观想法，以及难以专注于事情或活动。
- 生理症状，包括头痛、食欲不振和睡眠困难。这些症状亦会与因创伤事件所出现的情绪和心理影响产生相互作用，并令这些情绪和影响加剧。
我们可采取应对压力反应及保护自己的方法，以下是一些小贴士：
- 正视及接纳自己的想法和感受。当人遭遇到一些非常可怕、暴力和悲伤的事件后，很自然会出现相关的负面想法和感受，这些都是正常的，过度压抑或否定这些想法和感受或会影响复原过程。但亦需要提醒自己，若相关的负面想法和感受长期持续，好可能会演变成更严重的精神健康问题，应尽快向专业求助。
- 限制接触负面新闻的时间。由于我们可能受这些新闻影响，我们应尝试停止被这些媒体报导进一步影响。你可以限制阅读量、收听或观看新闻的时间、并避免重覆转发相关新闻，例如每天仅在指定时间阅读或收听新闻、每天只阅读或收听两次新闻或看到相关标题后跳过内容均可能有帮助。
- 维持健康的生活习惯。建议继续保持健康的生活习惯、均衡饮食、充足睡眠和进行使我们感到高兴、喜悦和有趣的放松活动。这些都能纾缓我们绷紧的身心，平衡创伤所带来的影响。
- 向你信任的人倾诉并寻求支援。与好友分享想法和感受是应对压力和丰富人际关系的好方法。青少年可让好友、父母或老师知道你所受到的影响。如果你感到心境平和，你更可提醒好友采取方法来保护自己免受悲剧影响。
总括而言，创伤事件及相关新闻可严重影响我们的思想、情绪和想法，导致一系列精神健康问题。为了守护我们的精神健康并为其著想，辨识这些事件及新闻对自己可能产生的负面影响、采取合适的应对方法和在有需要时寻求支援至关重要。
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