成人
作為成年人，我们都会在生活中面对来自工作、家庭和社交关係等不同的挑战或困难。為应付这些逆境，保持身心健康是重要的。
要保持心理健康并不困难，只要将「与人分享」、「正面思维」和「享受生活」的元素融入日常生活，你的人生将会变得更健康、开心和充实。
与人分享
- 分享喜悦
跟他人分享你的好消息或发生在你身上的好事，跟越多人分享就越能使你快乐，例如跟他人分享别人对你道谢的原因、做义工的经验、一顿美味膳食的照片等。
- 以同理心帮助他人
积极帮助他人，或以支持和关怀他人的方式与人相处，例如替拿著一迭文件夹的同事开门、在公共交通工具上让座给长者。
- 与人保持联繫
跟投契的人在一起令人心情愉快。定期安排和朋友聚会吧！
- 多与亲人共渡时光
建立更良好紧密的家庭关係令人心情愉快，例如与家人分享你的生活趣事和一起用膳。
- 告诉别人你的感受和表达谢意
不要埋藏你的感受或谢意。例如对表现好的同事说声「做得好」、讚赏妈妈煮的美味住家菜。
正面思维
- 以正面角度重新评估情况
以正面思维和价值观去理解和重新评估不同情况，例如把做运动视為表现个人成就的活动，而非浪费时间的活动。
- 多留意自己
留意自己的心情变化，及早对应，例如在觉得太紧张和烦躁时，停下来休息一下，然后跟朋友倾诉。
- 重视和接受自己
每个人都是独特的，你也不例外。学习重视自己和接受自己。认识自己的长处和优点，给信心自己，不要低估自己的能力。
- 订立目标并付诸实行
订立对你有意义和可行的目标，然后按计划逐步实践。
- 心存感恩
珍惜你现在拥有的东西，例如健康的体魄、温馨的家庭或亲密的朋友，而非抱怨不足。
享受生活
- 定期进行体能活动或身心运动
选择并定期进行你有兴趣的体能活动或身心运动，例如远足、游泳、跑步、球类运动、太极、瑜珈、冥想。
- 活在当下
留意和珍惜身边令你感到愉快的事物，例如办公桌上的家庭相片。
- 享受独处
短暂独处可以让你放鬆心情。以泡温水澡或淋浴為例，有助你鬆弛肌肉和放鬆心情。
- 不断学习
学习一些令你有成功感和愉快的新事物，例如学习烹煮一道新菜式、学习摄影。
- 欢笑使你感觉良好
欢笑製造类似体能活动所带来的带氧效果，也令你感到愉快和放鬆，多点笑吧！
- 培养兴趣
做一些自己享受的事情并把它培养成你的兴趣，有助你提升自信心和激发思维。从这个週末开始便看书、与家人远足和拍摄美丽的照片吧。