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在疫情期间，有些人可能要面对家人、朋友或摰爱不幸离世的经歷。在各方面的影响之下，传统的悼念仪式和聚集安排受限制。这些改变都容易加深家属的不安情绪。懂得如何从哀悼过程中一步步走出来，重新适应生活对於我们的精神健康是非常重要的。
与哀伤同行
亲友的离世通常会带来连串复杂的情绪，例如悲伤、恐惧、愤怒、自责、空虚、混乱迷失或麻木抽离等，这些情绪都是正常的反应；而且哀伤反应因人而异也没有对错之分，好好地辨认和处理这些情绪也许是疗癒的开端。请留意以下处理哀伤的方法:
- 明白出现不安情绪往往是因為失去重要的亲友所致，并非代表个性软弱或有所不足。
- 了解不安情绪一般都会持续一段时间 (例如数星期、数月或更久)，之后才渐渐减退，要给予自己和亲属一些时间，不用急於平伏不安。
- 接受事情的发生有些时候非我们可控制，避免过度自责。
- 接纳可能会重覆思念逝者，若出现缠绕不断的思绪、疑问或苦恼也应表示谅解，避免怪责。
- 适宜為一些特别日子 (例如生日、节日或忌日) 作好预备，因看似已经平伏的不安情绪可能会再度出现反覆。
在疗癒路上
下列方法可以协助家属抒解哀悼的情绪，踏上疗癒的路途：
- 灵活变通，用适合自己的方式悼念逝者，抒发内心感受和安慰家属，互相支持 (例如致电慰问家属、以书信或在心中默默怀念和诚心祝福逝者)。
- 适当地回忆逝者美好的生活点滴 (例如乐观的性格、对别人的帮助或大家一起共渡的快乐时光等)，平衡负面情绪。
- 合宜的话，可代逝者做一些為其所喜悦的事情 (例如代為慰问其他亲友、将遗物送赠有需要的人或捐赠器官，遗爱人间)。
- 明白悼念逝者不等於便要苦待自己，紧记要继续爱惜自己，好好珍惜眼前所有，充实地生活。
- 多与信任的人沟通，表达内心的感受，接纳别人的关怀，也可互相陪伴支持。
- 保持健康生活规律 (例如充足休息、健康饮食、适量运动、健康的个人兴趣、避免用烟、酒或滥用药物等不良方法来减压) 。
- 留意自己及亲属有没有出现严重的精神健康徵状 (例如持续情绪低落、睡眠欠佳、食慾异常、出现伤害自己的想法或行為等)，如情况有异便要及早向专业人士求助。
怀抱关爱，延续承传
亲人挚友离世是令人沉痛的事情。复杂的感情和思绪也往往反映我们与逝者的联繫是多麼紧密。虽然伤痛可能难以会完全消失，但逝者以往与我们一起的种种经歷及回忆，并当中培育出的关爱与支持，会转化融合成為我们生命中的一部份，继续陪伴著我们，从不离弃，延续承传。
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