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1. 精神健康
世界卫生组织指出，精神健康不止是「没有精神疾患」，还包括「发挥个人潜能、应付日常生活压力和有效率地工作及為社会作出贡献」。从各国近年的不同研究所得，精神健康还应在情绪和心理、生活和社交等方面，处於良好或持续发展的状态。
2. 精神健康的警号
留意以下情况有否（尤其持续或／和明显地）出现，它们可能是精神健康转差的一些警号。
- 身体上
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- 睡得比以往多或少
- 吃得比以往多或少
- 疲惫或没有动力
- 多种不明的痛症
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- 情绪及行為上
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- 被负面情绪(例如：愤怒、暴躁、惊恐、担忧或低落情绪)不断困扰或情绪波动
- 忽略个人卫生
- 对事物失去兴趣或提不起劲
- 感觉没有希望或无助
- 以烟草、酒精、药物来处理情绪、压力或睡眠问题
- 出现伤害自己或他人的想法或行為
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- 认知能力上
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- 社交上
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- 日常生活上
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- 在工作、学业或日常事务等方面，感到力不从心，无法进行或完成
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3. 促进精神健康的方法
a. 实践健康生活模式：保持有规律的作息、充足睡眠、恆常运动、均衡饮食、避免饮用浓茶和咖啡、吸烟、饮酒或滥用药物，促进身心健康。
b. 保持社交：与亲友定期聚会或联络，多参与社交活动，保持与社会的接触和联繫，也可培养正面情绪。
c. 压力处理：与信任的人倾诉，既可宣洩情绪，又能减压。尝试把生活节奏放慢一点，容许自己有一些小休或娱乐的时间，不要事事追求完美，也能有效地紓缓精神压力。恆常地进行鬆弛练习，也能放鬆身心，促进精神健康。
d. 培养兴趣，学习新知识和技能：恆常地进行自己喜欢的活动，多学习新知识和技能，不但可藉此建立一些人生的目标或方向，还可提升生活技能和自信心。
e. 留意和发掘生活中的美好时刻：多留意身边美好的人和事物，学习感恩和珍惜现在所拥有，也有助促进精神健康。此外，从事义务工作或帮助社会上有需要的人士，除了令受眾和自己感到快乐，还能提升自我价值。
f. 尽早求助：认识预防精神疾患的知识和方法，如有疑问，尽早寻求医护人员的协助。
如欲了解更多有关精神健康的资讯，可瀏览「陪我讲 Shall We Talk」专题网页：https://shallwetalk.hk
作者為卫生署健康促进处高级临床心理学家钟燕群
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