调节心态 应付疫情下的经济和心理压力

疫情使全球很多地方的经济都不景气，香港亦不例外。在这样的情况下，我们可以如何调整心态和寻找出路呢？

积极处理焦虑与不安

有一定程度的焦虑感并非坏事，因为这能促使我们採取行动走出困境。然而，太强烈的焦虑感可能令我们容易感到疲劳，出现坐立不安、不能集中精神、暴躁或睡眠失调等身心徵状，因而损害健康和减低抗逆能力。

要避免被焦虑感压垮，我们可以尝试：

• 保持规律的作息习惯
• 為自己订立「计划时间」来处理经济问题，以及「家庭与个人时间」来陪伴家人和自我放鬆
• 每天花一些时间做运动
• 避免以吸烟、饮酒或滥药的方式来处理焦虑、压力或睡眠问题

我们还可通过调节心态来保持积极。当失去工作时，我们可能会產生一些自贬的想法，比如「我真是没用」。不妨提醒自己这是片面的判断，它们既不理性，又影响我们的情绪和解决问题的能力。我们宜从多方面的事实或资料考虑，力求保持客观和平衡的想法，这样可令我们更有动力和韧力去解决问题。

持开放心态，寻求不同的出路

疫情及其经济影响虽未必能很快结束，但社会总有恢復运行的一天。我们不妨心存希望，视现在為一个「过渡时期」。在此期间，若难以在原有行业找到工作，不妨放开怀抱，尝试考虑一些不同行业、不同类型的职位以及自僱、兼职或临时性质的工作。我们可通过不同途径，比如劳工组织、招聘中介以及諮询亲友来寻找合适的就业机会。我们亦可善用这段过渡时刻进修或参加职业再培训，或在有需要时申请经济援助。

凝聚家庭力量，共同解决困难

我们可能会因为压力或情绪低落而不想与家人谈论经济上的困难。可是，逃避与沉默也会令家人感到不安。我们不妨让家人了解我们面对的困难，共同讨论解决问题的方法，如若配偶或其他家人能够先找到工作，自己可否代替对方负担关顾家庭的责任？计算家中的收入、存款和生活开支后，有哪些办法可以开源或节流？坦诚地跟家人沟通，可以帮助我们紓缓压力，并促进家人互相体谅、帮助和支持。