寻找出口

今年「世界防止自杀日」的主题是「用行动创造希望」。我们可籍著这个机会认识更多有关防止自杀的知识和技巧，為有需要的朋友「寻找出口」，创造希望。

谈及自杀，会否鼓励了人去自杀？

「谈及自杀会令人更想自杀」是一个常见的谬误。其实，有研究发现谈及自杀并不会增强他人自杀的动机；相反，适当地询问自杀意念和有关行為有助紓缓当事人的精神困扰。

自杀者内心有甚麼困扰？

有些想法以為自杀者是「软弱」或「逃避问题」。但却忽视了他们所面对的困局。很多研究发现他们普遍都：

• 曾经歷重大生活压力事件或痛失一些至关重要的人和事(例如失去至亲、爱侣、健康或人生目标破灭等)
• 忍受不了无法摆脱的痛苦，以了结生命来解脱

自杀前会有先兆吗？

大部分的自杀个案都有一些常见的警号，例如：

可如何他们伸出援手？

• 他们常有持续和沉重的苦恼，并难以向人啟齿。主动打开话题可让他们紓发久经压抑的困扰情绪。
• 以同理心，设身处地去体谅对方的难处和情绪，令对方得著情绪支援，紓缓精神困扰。
• 巨大的精神压力常会令他们不能客观地思考。但在紓缓负面情绪后他们会能更清晰地审视问题，这时可以协助他们理性地去想办法。
• 若有复杂的情绪问题，需要专业协助，可鼓励或陪他们去求助。
• 遇上紧急情况，应立即果断寻求专业协助，例如致电999或前往附近医院的急症室。
   

24小时紧急求助热线：

撰文：卫生署健康促进处高级临床心理学家何宗伟