不论成绩如何 乐观积极面对

香港中学文凭考试(DSE)即将放榜，获得理想成绩的同学固然值得开心，但得分强差人意的亦毋须气馁。一些成就斐然的名人亦曾经歷挫折。物理学家爱因斯坦(Albert Einstein)中学时的成绩并不理想，后来甚至要退学。但他继续努力不懈，毕业后以公餘时间自修物理，最终取得重要成就。

成绩不等於人生的全部，别让一个考试成绩淹没整个中学生涯的经歷。同学可试试回顾以下，重拾珍贵的校园回忆。

正面情绪
你们可想起校园的快乐时光吗？例如与朋友一起谈笑、大合唱、去旅行；跌倒时，互相关心和慰问；面对困难或挫折时，互相支持和鼓励 。

全情投入
大家有否试过在面对挑战时聚精会神应对，达到近乎「忘我境界」吗？例如全神贯注地应考；和队友在比赛中与对手争持。全心投入活动，让自己的才能全力发挥，并获取不少满足感。

争取成就
大家有试过為自己的目标努力，并為此感到自豪？例如在学业上获得理想成绩；与队友在比赛中奋力求胜，分享殊荣；表演完毕后，获得台下热烈欢呼声。这些成就不但可提升自信，也代表我们曾為目标奋斗。

正面关係
有一些良师益友或家人陪伴吗？有与知己一起温习、玩乐，互相信任和支持吗？例如与同学建立友谊；和老师关係良好；家人支持。这些正面的关係都令我们感到温暖。

找到意义
同学有想达成的目标吗？例如服务同学、主动担任要职；积极参与社会服务。找到有意义的目标，令我们有努力的方向，并排除万难实现理想。

不论同学选择继续升学或向其他方向发展，鼓励大家以广阔目光看待自己的经歷，并继续开创精彩人生。

同学如希望了解更多有关DSE放榜的心理健康和精神困扰的资讯，可瀏览衞生署精神健康资讯站：https://www.chp.gov.hk/mhi/  

如需寻求专业帮助，可致电医院管理局精神科电话諮询服务：2466 7350

作者為衞生署健康促进处高级临床心理学家何宗伟