【增强抗逆力】青年抗逆 添动力（卫生处方）

2019冠状病毒病令我们的健康和日常生活都受到很大程度的威胁和干扰，例如令很多人担心染病、在职人士停业、长期病患者的正常支援受阻、学生上课及考试安排被打乱等。幸好我们有一种内在的「抗逆力（Resilience）」，可以帮助应对生活中所遇上的各样困难和挑战。

目录

1. 「抗逆」是指免於逆境麼？
2. 如何增强抗逆力？
3. 在抗逆中添动力

「抗逆」是指免於逆境麼？

「抗逆」不单只是抵抗眼前逆境，还包括如何让我们能更有效、更快速地从逆境中发挥潜能和恢復，由「受压中回弹」，并促进我们个人成长的歷程。

如何增强抗逆力？

培养理性思维，抱持希望：「新冠病毒一定会找上我！我染病了就不能应考DSE文凭试，前功尽废！」从恐惧中滋生的灾难性思维让容易令学生过度放大不安，感到自己必然会被感染，会错失文凭试，并白费多年来的学习努力。

在困难时刻，其实我们更需要抱持希望和平衡的想法。不时默念和提醒自己可以勤洗手、佩戴口罩、做好个人防疫措施、与学校保持联络及掌握考评局的相关资讯等，都有助自己务实地面对疫情和回復心安。

从过去经验学习有效应对方法：在过去两年多的「抗逆」歷程里，我们总能从中学习到一些有效的应对方式来提升自己的适应能力。例如在「抗逆」的日子中，保持规律稳定的生活步调、健康饮食、充分休息、适时运动、恆常温习、透过不同方式和媒介与别人保持联繫等等。回顾及善用过去的成功经验，有利於在逆境中保持精神健康和自信心，令我们能继续有效地克服各种挑战，并促进个人成长。

与别人保持联繫，适时求助：事事只靠自己，单独一人去面对生活中的所有挑战是非常困难，有时甚至是不设实际的。可善用支援，守望相助，主动向信任、成熟的人（例如家人、长辈、师长等）分忧、索取意见和寻求协助。这样，我们可感到自己并不孤单，更有信心去跨越面前的难题。

在抗逆中添动力

抱持希望，吸收学习经验和与人守望相助是「抗逆」的关键元素。就让我们一同逆风而起，继续发挥和成长。

文：衞生署健康促进处高级临床心理学家何宗伟