【世界精神卫生日】加强精神健康由4个简单方法开始 （卫生处方）

每年的10月10日被定為「世界精神卫生日」，呼吁市民关注精神健康。精神健康与每一个人的福祉有着重要关係，而因2019冠状病毒病影响，人们的精神健康状况正面临重大挑战。有见及此，世界卫生组织亦鼓励大眾更优先关注精神健康，成就更美好、健康的生活。

目录

1. 精神健康是什麼？
2. 如何促进精神健康？
3. 拒绝 「污名化(Stigmatisation)」
4. 同建和谐共融社会
5. 尽快接种新冠疫苗

精神健康是什麼？

有些人误以為没有精神疾患便是精神健康；而受着精神疾患困扰的人便不能拥有良好的精神健康。

精神健康包括个人自主性、能够适应正常生活压力、发挥潜能、妥善学习与工作、享有良好人际关係，并能贡献社会。即使患有精神疾病，当事人还可以在其他层面上拥有精神健康。例如患上社交焦虑症的学生，经过专业诊治和协助，症状稳定受控，也可展现才能和融入社群而感到满足。相反，在职人士若未能有效管理工作压力而致心身俱疲，孤单寂寞，纵然没有精神疾患都不算是得着良好的精神健康。所以无论患病与否，精神健康是所有人都应重视的。

如何促进精神健康？

有很多方法可以加强精神健康，例如：

感恩习惯：以知足和感恩的心态看待生活中各种「小确幸」
健康兴趣：从事感兴趣又可以专注的活动，暂时放下纷扰，活好当下
良好人际关係：与身边的亲朋好友守望相助
适时求助：需要时候主动向信任的人或专业人士求助

拒绝 「污名化(Stigmatisation)」

保障精神健康需要拒绝「污名化」。污名化造成各种对精神疾患的负面标籤、偏见和抗拒，例如是标籤受精神困扰人士為暴力、失控、怪异或不可靠等。这些标籤令人害怕和隐瞒精神困扰，不敢求助令问题恶化；甚至不知不觉地自我污名化(self- stigmatising)，贬低自己，更难復元和融入社会。

同建和谐共融社会

每个人也可拥有健康快乐、受尊重和充分发挥自己。精神疾病症状只是人们健康状况中的其中一部分，但绝不能代表整个人。面对形形色色或不着痕跡的污名化，我们可以尊重、持平和友善的态度去包容受困扰的人，并协助他们走出困局。不论是哪个性别、族裔、身分、地位或职业，任何人也可以追求自己和守护别人的精神健康。

尽快接种新冠疫苗

除了精神健康，身体健康亦十分重要。本地疫情仍然持续，新冠疫苗对预防新型冠状病毒病重症及死亡情况高度有效，尚未接种新冠疫苗的市民，特别是长者及幼童，作為他们的家人或父母，应尽快安排长者及6个月以上的婴幼儿接种疫苗，以得到最有效的保护。感染了新型冠状病毒病绝非一般伤风感冒，有机会併发脑炎等重症，甚至死亡。不要再等，请為家人作出好决定，打齐针，寧早莫迟，减低一旦感染后患重症及死亡的风险。

撰文：卫生署健康促进处高级临床心理学家何宗伟