疏远亲友或食慾明显改变切勿看轻

今天是「世界预防自杀日」，今年活动的主题是「用行动缔造希望」，寓意為有自杀风险人士寻找出口。卫生署健康促进处高级临床心理学家钟燕群表示，有自杀风险人士往往会出现一些警号，例如食慾及体重明显改变、疏远亲友，鼓励大家可多加留意，及早识别，给予陪伴及支持，协助他们找出困难的出口。

及早识别有助有自杀念头的人士。钟燕群表示，有自杀风险人士通常会出现一些警号，包括食慾及体重明显改变；出现睡眠困扰或嗜睡；对事物失去兴趣，甚至对喜欢的事物或活动也提不起劲；过分自责或内疚；疏远亲友、减少参与活动，变得孤立；增加使用或滥用酒精或药物；忽略仪容或个人卫生，有些人甚至不愿洗澡；以及在工作、家务或学业等方面，表现明显未如往昔。

多了解当事人想法

如果察觉身边的人出现警号，可多加关心，给予支持，帮助他们重燃希望。若果当事人出现的高危警号，甚至有实体计划自杀，市民便应立即处理或求助。钟燕群表示，大家可以留意一些高危警号，这些警号包括重复出现自杀的念头、企图或计划、不断瀏览或搜索互联网寻找自杀的方法或相关的信息、在社交媒体或与亲友重复谈及死亡或表达厌世、在个人日记、电脑或社交媒体等留下死亡或自杀的信息、甚至将心爱或贵重的物件转赠他人、与亲友道别安排自己的丧礼或写下遗嘱、购买了碳、绳，或储备了大量药物。她指出，这些便属於高危警号，市民如遇上当事人出现这些情况，必须立即处理。

她说，均衡饮食、恆常运动、有规律的作息、保持社交联繫等健康的生活习惯，可以提升正面情绪，或多主动与亲友联络及倾诉，也能减低孤独感。倘若出现自杀念头，便应尽早求医，并把求助热线的资料放在当眼处，提醒有需要时主动求助，这些做法也可以减低自杀风险。

高危时刻勿让独处

她亦指出，有轻生念头或正承受巨大压力时，我们的思想容易变得负面、消极和矛盾，难从多角度考虑问题，大家应避免指责或批评当事人，而应从理解的角度出发，陪伴他们寻找出口及曙光。另外，我们亦可多陪伴当事人一起做他们喜欢的事或活动，改善心情，也可鼓励对方多分享想法和感受。

她亦建议，可為当事人提供实际的协助，例如在疫情下提供经济支援或主动分担照顾工作，减轻当事人的压力，协助他们渡过难关，有需要时，可陪同当事人立即求诊，在高危时刻，尽量不要让当事人独处并收起工具，例如刀、绳、利器和过量的药物。

在2019冠状病毒病疫情期间，我们与亲友都少了聚会，鼓励大家以不同方式联络他们，主动关心他们有没有遇上困难或情绪困扰，并在有需要时给予鼓励及帮助。