响应国际幸福日　实践关怀与分享
分享心理学家鼓励携手支持　共筑幸福社区

每年3月20日是国际幸福日，今年活动以「关怀与分享」為主题，鼓励大家融入群体，多关心身边的人，建立连结。衞生署健康促进处高级临床心理学家何宗伟表示，研究显示，多与人互相关心及支持，能建立幸福感及快乐感，同时提升精神健康，鼓励大家在日常生活中实践关怀，耹听他人分享，共建幸福社区。

他解释，研究指出，与人建立良好关係能带来持续而长久的快乐，不仅可提升个人的自尊感及满足感，亦可增强对群体的归属感。他续称，这些情感元素不仅可促使人与人之间的接纳及支持，还能增强个人抗逆力。

要在生活中实践关怀与分享，他建议可以从以下几方面着手：

1.    表达欣赏

真诚地讚赏并肯定他人的努力，能让对方感到被认同，从而促进良好关係，减少孤独感。例如用心发掘他人的优点，透过言语、短讯或行动表达欣赏，避免只着眼对方的不足之处。

2.    耐心聆听

以尊重、开放和关心的态度聆听他人，鼓励对方积极表达想法，建立理解及信任。例如给予对方足够时间表达想法，接纳对方的感受，避免在互动时分心或过早作出评论。

3.    正面分享

分享具鼓励性和啟发性的讯息，能散发「正能量」，令人感到鼓舞。例如与他人分享生活中的愉快经歷，或转发乐观积极的名人语录，也要避免胡乱地传播让人感到不安的讯息。

4.    与人联繫

与亲朋好友保持联繫，分享生活中的点滴，不仅增进情谊，还能建立社交支持。例如多主动与家人分享感受、安排家庭活动，或不时邀请朋友相聚，享受和创造更多愉快的共同经歷。

#鼓励大家响应支持

他表示，国际幸福日不仅是日历上的一个日期，更是个机会，提醒我们在日常生活中持续关爱他人、分享快乐。他鼓励大家响应活动，在日常生活中实践「关怀与分享」，共建幸福、包容且具抗逆力的社区。

撰文：何宗伟 (衞生署健康促进处高级临床心理学家)