不明痛症持续或亮身体警号

香港人生活节奏急促，容易影响精神健康。衞生署健康促进处高级临床心理学家钟燕群表示，如果身体、情绪行為、社交、认知能力及日常生活出现持续或明显的警号，例如一些不明痛症，可能是精神健康转差的跡象，呼吁大眾关注精神健康，如有需要，应尽早寻求医护人员协助。

根据世界衞生组织的定义，精神健康不单止是指没有精神疾患，还指可发挥个人潜能、应付日常生活压力、有效率地工作及為社会作出贡献。钟燕群表示，从各国研究所得，精神健康可获视為健康的其中一部分，除了是指没有精神疾患困扰外，还要在情绪、心理、生活和社交等多个方面，处於良好或持续发展的状态。

变得善忘现精神健康警号

什麼是精神健康？她解释，一般评定為良好精神健康，是指情绪上稳定，能应付日常工作及生活上的压力，并且适应到环境的改变，以及应付逆境。至於在生活方面，能实现自己的能力，有成效地工作、上学、照料家人或做家务等。在社交关係方面，能在家庭、职场或社区建立良好的关係，与人和谐共处，有归属感，也能贡献社会。

精神健康转差，身体及行為上亦会出现警号。钟燕群指出，留意有否出现持续或明显的改变，例如感到疲惫及没有动力，进食的份量会增多或减少，睡眠时间亦会变长或变短，部分人会出现多种不明痛症。情绪方面亦会受影响，会出现负面情绪困扰或情绪波动，对事物失去兴趣或提不起劲，感觉没有希望及无助，亦有人会试图靠烟草、酒精、药物紓缓情绪问题，甚至出现伤害自己或他人的想法或行為。

另外，认知、社交及日常生活亦受影响。她说，有人会变得善忘，专注力或判断力减低，容易感到混乱，亦会抗拒社交，逃避与朋友、家人或同事接触，不愿意参与活动，在工作、学业或日常事务上感到力不从心，无法进行或完成。

建议多参与社交活动

她呼吁大眾注意精神健康，并指一些方法可促进精神健康，缓和压力。她建议，保持有规律作息、充足睡眠、恆常运动、均衡饮食、避免饮用浓茶和咖啡、吸烟、饮酒或滥用药物，可有助促进身心健康。

另外保持社交亦十分重要，社交可减低孤独感和抑鬱情绪，建议与亲友定期聚会或联络，多参与社交活动，保持与社会的接触和联繫，增强归属感，培养正面情绪。

她亦建议，患者可与信任的人倾诉，既可宣洩情绪，又能减压。另外，患者亦可尝试放慢生活节奏，作一些小休或娱乐，不要事事追求完美，能有效地紓缓精神压力。

恆常地进行鬆弛练习，例如深呼吸练习，也能放鬆身心，促进精神健康。她又鼓励，患者培养兴趣，学习新知识和技能，恆常地进行自己喜欢的活动，多学习新知识和技能，藉此建立一些人生的目标或方向，可提升生活技能和自信心。

她又建议，患者可留意和发掘生活中的美好时刻，注意身边美好的人和事物，例如今天吃了一顿美味的晚餐，看了一齣精彩的电视剧，又或者身体健康、吃得好、睡得好，存感恩的心，珍惜现在所拥有，有助促进精神健康。钟燕群呼吁，市民认识预防精神疾患的知识和方法，如有疑问，尽早寻求医护人员的协助。

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