家庭齐抗疫互相扶持添动力

在疫情和经济衰退的影响下，很多香港人都要面对更大的生活压力，可能令我们更容易產生负面情绪。这些情绪若未能适当地抒发及处理，积压下来，令我们变得容易冲动和烦躁，也会增加与家人磨擦的机会。相反，若能适当地处理这些负面情绪，可维持良好的家庭关係，让家庭成為我们面对逆境时可靠后盾。卫生署健康促进处為此向市民提供一些小贴士，促进家庭关係。

我们可以善加利用在家的时间关心家人，多点与他们聊天，聆听对方的经歷和感受，了解他们是否需要帮助。例如可以说「今天有没有甚麼可以一起聊聊？」或者「大家是一家人，有甚麼我可以帮忙，你随时告诉我。」

多分享 耐心聆听

有时我们的负面情绪可能源於跟家人的矛盾。例如家人玩游戏机的噪音，令我们感到困扰，更因而斥责，例如「你每晚只知道玩游戏机，吵得全家也睡不好！」

但这说法较為片面，责难的语气也容易令对方难受。更好的沟通方式是先客观描述令自己感到困扰的行 ，然后说出「我」的感受，并加以解释或建议解决方案。例如「晚上你玩游戏机时音量很大，我很难入睡，心情也变差了，以后可否降低音量或用耳机？」这样既指出了问题所在，表达了自己的困扰和诉求，也提出了解决方案，让对方明白及改善。

适当地表达负面情绪

另外，亦可提醒自己别把身边人视為发洩情绪的对象，并尝试以正面的方式抒发和缓解负面情绪，例如跟家人或朋友倾诉和表达不安、运动 、听音乐、看书等活动放鬆自己和转移注意力。

家庭成员不妨主动承担家务，共同抗疫。除了避免个别家人负担过重，也能让其他家人有机会 家庭付出，体会持家的辛劳。适当的讚美是促进家庭和睦的良方，不一定要有特别的事情才可以讚美对方，即使只是家居清洁之类的日常工作，我们亦可讚一句「辛苦你了，清理得很乾净。」除当面讚赏外，也可在便籤、手机上留言，或者给家人準备一些他们喜欢的东西，以表达自己的心意。

港人居住环境普遍狭窄，在家中生活时彼此的体谅和包容尤為重要。我们可多考虑自己的活动会否干扰别人，并想想是否需要商量分配使用家庭共享设施的时间。另外，即使一家人再亲密，各家庭成员（包括未成年子女）其实也喜欢有一些自己的空间和私隐，家人宜体谅和尊重。

多讚赏互相体谅

家人一起参与体能游戏来消磨时间，不但可锻鍊身体，还可增进感情（亲子体能游戏可参考：https://www.startsmart.gov.hk/tc/others.aspx?MenuID=132）。大家还可选择一些棋类和桌上游戏，或跟家人分享以前的照片和快乐回忆，培养正面情绪以面对疫情。

如欲了解更多与疫情相关的精神健康资讯，可瀏览「2019冠状病毒病和精神健康」专页：https://shallwetalk.hk/zh/news/covid-19-and-mental-health/