培养正面情绪乐观心态 善待自己和他人

快乐自寻促进精神健康调适思想行為

保持心境开朗不仅可以促进精神健康，对健康亦有裨益。卫生署健康促进处临床心理学家廖嘉懿表示，保持快乐心境有很多好处，包括增加工作动力、促进人际关係，甚至可增强免疫力，减低患病风险，建议大家可调节一些想法及行為，主动寻求快乐。

保持心境开朗，可从生活态度、行动及待人接物三方面入手。她説，生活态度上，我们可培养正面情绪，多欣赏身边的人，常存知足感恩的心，每日临睡前回味当天发生的好事情，例如美好的天气、同事的帮忙。

培养乐戴心态积极面对

另外，她亦鼓励大家培养乐观心态，面对逆境时，可多从正面和积极的角度思考，例如将困难及逆境视為学习的机会，遇上挫折也不气馁。这样可锻鍊解决问题的能力，同时减低压力及紓解负面情绪，令心情愉悦，令自己更有动力及能力解决问题。

第二点是调节行动，订立个人目标。她建议大家将精神及时间分配在自己热衷的事情上，增强对生活的控制感、自信及成就感，并令生活更有意义。

例如在感兴趣的事情上订立具体可行的目标，例如每星期联络一位很久没联络的朋友、加强社交联繫，或报读进修课程，学习新技能，定时评估进度，了解自己有否进步或成就，亦可肯定自我。

她指出，要实践健康生活，亦要养成良好的生活习惯，例如锻鍊身体、均衡饮食，不但可促进身体健康，还可有助稳定情绪。她亦推介恆常进行鬆弛活动，例如深呼吸练习或静观，对紓缓压力、鬆弛身心均有帮助。

活在当下创造生活喜悦

在待人接物上，她解释，亲密及稳定的家庭及社交关係，可令人感到欢乐、温暖及培养归属感。

她建议可多与亲人或好友相聚、多聆听和尊重对方的想法、讚美和欣赏对方、主动以言行表达关怀，同时避免批评或指责他人。另外，她鼓励大家培养热心助人的习惯，帮助有需要的人士，改善对方的处境同时，还可增加自己满足和快乐感。她指日常生活中亦可施予帮助，例如搀扶或让座给有需要的人、主动关心长者、捐款或捐赠物资或做义工，关怀弱势社群。

除了善待他人，亦要善待自己，她鼓励大家活在当下，创造生活喜悦，全情投入自己喜欢的事情，往往能带给自己喜悦和满足感。她建议大家可多做自己感兴趣的活动，例如听音乐、读，专注其中，尽情享受箇中乐趣；亦可赏试培养有益身心的爱好，例如学习园艺或新语言，令生活更加充实。

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