着眼珍贵回忆 可找出另一张成绩单

香港中学文凭考试 (DSE) 即将放榜，面对放榜后的人生转变及抉择，不少考生都感到焦虑。衞生署健康促进处高级临床心理学家何宗伟表示，同学因考试成绩而焦虑是人之常情，但人生除成绩外，还有很多珍贵经歷值得重视，鼓励同学别因一次成绩落差而气馁，并可尝试从不同角度去理解中学生涯。

何宗伟表示，成绩出眾固然值得开心，但若果得分不理想，亦不要过份失望，更别以分数来局限自己的价值。他续称，如果我们以不同角度去理解及回顾多年以来的中学生涯，可能会得出另一张「成绩单」，并从中找到一些「小确幸」，鼓励大家藉著以下的问题来回顾丰富的校园生活。

珍贵经歷添生活动力

正面情绪：大家有否想起校园一些快乐而有趣的时光？有遇过令人感到欣喜的人和事吗？例如与友好一起谈笑、大合唱、去旅行；当跌倒时，互相慰问和关心；面对困难或挫折时，互相支持和鼓励 。这些珍贵经歷不但让我们愉悦，也為我们加添生活的动力。

全情投入：大家有否试过聚精会神地面对挑战，达到近乎「忘我境界」？例如努力地温习，全神贯注地应考；和队友积极参与比赛，与对手争持；在歌唱比赛中全情投入地发挥。 透过全心投入参与活动，大家专注当下，忘却杂念，在过程中发挥所长，事后感到充实和获得不少满足感。

找到目标努力实现

争取成就：大家有试过為自己的目标努力，追求进步，并為此感到自豪？例如在学业上获得理想成绩；与队友一起艰辛训练，在比赛中奋力求胜，分享殊荣；表演完毕后，获得台下热烈欢呼和掌声。这些成就不但提升自信，也代表我们曾為目标奋斗，不论得失，都值得令人骄傲。

正面关係：同学有良师益友或家人陪伴吗？有与知己一起温习，一起玩乐，互相信任和支持吗？例如与同学坦诚相处，建立友谊，互相欣赏和学习；和老师关係良好，可以畅所欲言；家人表现支持，例如在比赛或表演时到场打气。

这些正面关係令我们感到温暖，即使在艰难时刻，都不会感到孤单。

找到意义：同学有自己想追求的目标吗？有曾為其他人积极付出，帮助别人之餘，自己也感到生活充实和快乐吗？例如服务同学，主动担任要职；积极参与社会服务，例如做义工，对他人传达爱心与关怀。找到有意义的目标，令我们有努力的方向，排除万难，实现理想。

无论DSE成绩如何，在中学生活里，也总会有所得着。DSE放榜也象徵各位同学已经完成中学旅程，人生踏入另一阶段。不论同学日后是选择继续升学或向其他方向发展，希望也能以广阔目光，看待自己的经歷，并继续开创精彩人生。同学如希望了解更多有关DSE放榜的心理健康和精神困扰的资讯，可瀏览衞生署精神健康资讯站： https://www.chp.gov.hk/mhi/。如需寻求专业帮助，可致电医院管理局精神科电话諮询服务：24667350