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即将到九月开学的日子，受2019冠状病毒病疫情影响，今年同学只可透过网络与老师和同学迎接新学年。衞生署健康促进处临床心理学家廖嘉懿表示，随着新学年展开，同学要面对升班带来的挑战，加上学习模式的转变，可能会造成压力，爸妈宜多与子女沟通，鼓励他们以积极态度面对困难。
廖嘉懿表示，每位同学身处的环境不同，所面对的问题及压力亦截然不同，父母可多关心子女，了解他们面对什麼学习困难及忧虑，从问题的根本入手处理。她指出，学童面对的困难大致来自三方面，学业方面，功课太多，难以应付，欠缺支援，较难向老师和同学请教；社交方面，与同学少了相处和沟通，容易感到孤单和情绪低落；健康方面，活动和运动时间减少，未能舒展身心，容易產生负面情绪，生活欠规律，饮食和作息改变，影响身心。
安排时间让子女与好友谈天
廖嘉懿指出，家长可多与子女沟通，鼓励孩子分析，协助他们解决问题。她续称，父母了解子女面对的问题后，可协助他们想出可行的处理方法，例如若子女在网上上课时遇到困
难，家长可教导子女先把问题记下，留待课后向老师发问，或请教爸妈或同学。
她亦举另一例子，如果年幼子女因未能回校与同学见面而感到情绪低落，如问准同学爸妈，可安排适当的时间让子女与好友谈天。若子女的生活欠缺规律，父母可协助子女共同编订时间表，建立有规律的作息时间，亦可安排学术以外的活动，例如运动、劳作，以培养自律性和促进均衡的身心发展，家长也可因应子女的能力，培养他们独立解决问题的能力。
她续称，在新的学习安排下，子女可能会出现复杂的感受和情绪，例如不用回校上课，而感到十分自由，但却又担心追不上学习进度，内心矛盾不安。
面对这些情况，父母可以尝试鼓励子女分享感受，让他们梳理思绪，抒解困惑。另外，父母亦可每天找时间与孩子轻鬆谈心，例如问他们「今天有没有事情想和爸妈分享或倾吓？」、「有甚麼事情爸妈可以帮手？」，以了解他们的想法。
做家务锻炼责任感
廖嘉懿指出，透过耐心聆听和沟通，父母可更深入了解子女的看法和需要，紓缓压力及负面情绪，协助他们以积极态度过渡逆境，為日后回校上课做好準备。除了為增进知识，同学在学校还可透过承担班务、协助老师或同学而培养责任感。
至於在家学习如何培养责任感和社交技巧？她建议，爸妈可善用一些生活元素，例如鼓励子女做家务，让他们学习承担责任。爸妈亦可把家务融入游戏，例如斗快摺衣服、一边打扫一边伴著音乐跳舞、当煮饭小助手，帮忙调味或洗菜，增加趣味性。孩子既可成為帮手，亦可培养他们的责任感、自信和自理能力，并且锻炼他们与人沟通和合作的技巧，有助他们復课后适应校园生活。
她指出，在疫情下留家学习，同学固然会面对不少挑战，但家长亦可能因同时要兼顾工作和教育孩子，而承受不少压力，著爸妈多关怀自己，注意身心健康，腾出时间让自己休息和放鬆。如有情绪困扰或其他需要，请尽早寻求专业支援。如欲了解更多与开学相关的精神健康资讯，可瀏览「陪我讲 - 迎接新学年挑战」专页：https://www.shallwetalk.hk/cn/news/adjusting-to-challenges-of-new-school-year/
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