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开学的日子将至，同学即将要应付升班后的新课程，加上疫情下转為网上学习，均可能令他们感到压力。家长可如何帮助子女紓缓压力？
1.认识潜在挑战
父母宜多与子女沟通，了解他们面对的学习困难及忧虑。以下是家中学习一般会碰到的困难︰学业方面——功课太多，难以应付；欠缺支援，较难向老师和同学请教。社交方面——与同学少了相处和沟通，容易感到孤单和情绪低落。健康方面——活动和运动时间减少，未能舒展身心，容易產生负面情绪；生活欠规律，饮食和作息改变，影响身心。
2.诱导孩子分析，学习解决问题
父母了解子女遇到的问题后，可协助他们解决。例如网上上课时遇到困难，家长可教导子女先把问题记下，留待课后向老师发问、请教爸妈或同学。
3.鼓励分享感受
学习模式转变下，子女可能会出现复杂的情绪和感受，例如一方面感到十分自由，但另一方面又担心追不上学习进度。父母可鼓励子女分享感受，每天找时间与他们倾谈，了解子女的看法和需要，鼓励他们以积极态度过渡逆境。
4.寓家务於娱乐
爸妈可善用一些生活元素，例如鼓励子女做家务，让他们学习承担责任。爸妈可以把家务融入游戏，例如斗快摺衣服，既可训练孩子成為帮手，亦可培养他们的责任感、自信、自理能力以及社交技巧，有助他们復课后适应校园生活。
如欲了解更多与开学相关的精神健康资讯，可瀏览「陪我讲-迎接新学年挑战」专页︰https://www.shallwetalk.hk/cn/news/adjusting-to-challenges-of-new-school-year/
撰文: 廖嘉懿 衞生署健康促进处临床心理学家
栏名: 衞你健康
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