注意自杀警号 预防和及早处理自杀危机（卫生处方）

以下是自杀的常见徵状，若身边的人有这些情况，他可能是出现了自杀的危机：

目录

1. 自杀的警号
2. 预防和处理自杀危机
3. —建立良好精神健康
4. —询问自杀意图
5. —尽早求医
6. —做好预防措施
7. —持续留意和关心
8. —提供实际帮助
9. —勿掉以轻心
10. 如有需要，当事人或亲友可向以下的社区资源寻求协助

自杀的警号

—食慾、睡眠明显增多或减少

—持续情绪低落、不安或易激动

—对事物失去兴趣、不愿与人接触

—感到绝望或没有生存的意义

—不断自责，例如重复表达自己「冇用」、「负累他人」

—性格或行為突然有明显转变，例如本来节俭的人变得胡乱花费

—在网上瀏覧有关死亡或自杀的方法或地点

—主动提及或在社交媒体留言有关死亡或自杀，例如「那种自杀方法死得冇咁辛苦呢?」、「我想死」

—将心爱或贵重之物，例如珠宝、保险箱锁匙、屋契或有纪念价值的物件交给信任的人

—叮嘱或安排身后事、立遗嘱

—跟亲友道别 ，叮嘱亲友好好照顾自己

—预备自杀工具，例如绳、炭或收集药物等

预防和处理自杀危机

—建立良好精神健康

有不少研究发现，良好的精神健康有助预防自杀。均衡饮食、恆常运动、充足休息和保持活跃的社交生活等，都能促进精神健康。此外，尽早处理情绪困扰或精神疾患，例如丧亲之痛、抑鬱症、躁狂抑鬱症或焦虑症，也能大大减低自杀的风险。

—询问自杀意图

想自杀的人心情普遍是矛盾的，而他们自杀背后的原因可能有多个。亲友直接询问当事人的自杀意图，不但不会促使他们付诸实行，反而能让他们有机会说出心底话，身边的人可以分忧，同时也能协助他们解决困难和提供支援。

—尽早求医

亲友如有怀疑 ，应尽快协助当事人寻求医护人员的诊治，处理他们的自杀危机或/和情绪困扰。

—做好预防措施

多陪伴当事人，减少他们独处的机会，避免让他们滥用药物和酗酒，也不要让他们获得有潜在风险的物品，例如收起多餘的药物、利器和锁好窗花，也有助预防自杀。

—持续留意和关心

 亲友可以耐心聆听当事人的倾诉，让他们抒发情绪，并给予鼓励和支持。亲友要注意，纵使当事人就诊后情绪好转，身边的人宜持续关怀和留意他们的情绪变化， 这样也有助他们康復。

—提供实际帮助

 亲友可协助当事人解决困难、处理压力来源或提供实际的帮助，例如提供经济支援或分担照顾工作，也有助预防自杀。

—勿掉以轻心

对於自杀问题，我们宜慎重处理，不要轻视潜在的危机或相关的可能性。
 

如有需要，当事人或亲友可向以下的社区资源寻求协助

如欲了解更多相关的精神健康资讯，可瀏览「陪我讲 Shall We Talk」网页 : https://shallwetalk.hk/zh/

撰文：  钟燕群 (卫生署健康促进处高级临床心理学家)