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1. 精神健康
世界衞生組織指出，精神健康不止是「沒有精神疾患」，還包括「發揮個人潛能、應付日常生活壓力和有效率地工作及為社會作出貢獻」。從各國近年的不同研究所得，精神健康還應在情緒和心理、生活和社交等方面，處於良好或持續發展的狀態。
2. 精神健康的警號
留意以下情況有否（尤其持續或／和明顯地）出現，它們可能是精神健康轉差的一些警號。
- 身體上
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- 睡得比以往多或少
- 吃得比以往多或少
- 疲憊或沒有動力
- 多種不明的痛症
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- 情緒及行為上
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- 被負面情緒(例如：憤怒、暴躁、驚恐、擔憂或低落情緒)不斷困擾或情緒波動
- 忽略個人衛生
- 對事物失去興趣或提不起勁
- 感覺沒有希望或無助
- 以煙草、酒精、藥物來處理情緒、壓力或睡眠問題
- 出現傷害自己或他人的想法或行為
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- 認知能力上
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- 社交上
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- 日常生活上
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- 在工作、學業或日常事務等方面，感到力不從心，無法進行或完成
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3. 促進精神健康的方法
a. 實踐健康生活模式：保持有規律的作息、充足睡眠、恆常運動、均衡飲食、避免飲用濃茶和咖啡、吸煙、飲酒或濫用藥物，促進身心健康。
b. 保持社交：與親友定期聚會或聯絡，多參與社交活動，保持與社會的接觸和聯繫，也可培養正面情緒。
c. 壓力處理：與信任的人傾訴，既可宣洩情緒，又能減壓。嘗試把生活節奏放慢一點，容許自己有一些小休或娛樂的時間，不要事事追求完美，也能有效地紓緩精神壓力。恆常地進行鬆弛練習，也能放鬆身心，促進精神健康。
d. 培養興趣，學習新知識和技能：恆常地進行自己喜歡的活動，多學習新知識和技能，不但可藉此建立一些人生的目標或方向，還可提升生活技能和自信心。
e. 留意和發掘生活中的美好時刻：多留意身邊美好的人和事物，學習感恩和珍惜現在所擁有，也有助促進精神健康。此外，從事義務工作或幫助社會上有需要的人士，除了令受眾和自己感到快樂，還能提升自我價值。
f. 盡早求助：認識預防精神疾患的知識和方法，如有疑問，盡早尋求醫護人員的協助。
如欲了解更多有關精神健康的資訊，可瀏覽「陪我講 Shall We Talk」專題網頁：https://shallwetalk.hk
作者為衞生署健康促進處高級臨床心理學家鍾燕群
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