尋找出口

今年「世界防止自殺日」的主題是「用行動創造希望」。我們可籍著這個機會認識更多有關防止自殺的知識和技巧，為有需要的朋友「尋找出口」，創造希望。

談及自殺，會否鼓勵了人去自殺？

「談及自殺會令人更想自殺」是一個常見的謬誤。其實，有研究發現談及自殺並不會增強他人自殺的動機；相反，適當地詢問自殺意念和有關行為有助紓緩當事人的精神困擾。

自殺者內心有甚麼困擾？

有些想法以為自殺者是「軟弱」或「逃避問題」。但卻忽視了他們所面對的困局。很多研究發現他們普遍都：

• 曾經歷重大生活壓力事件或痛失一些至關重要的人和事(例如失去至親、愛侶、健康或人生目標破滅等)
• 忍受不了無法擺脫的痛苦，以了結生命來解脫

自殺前會有先兆嗎？

大部分的自殺個案都有一些常見的警號，例如：

可如何他們伸出援手？

• 他們常有持續和沉重的苦惱，並難以向人啟齒。主動打開話題可讓他們紓發久經壓抑的困擾情緒。
• 以同理心，設身處地去體諒對方的難處和情緒，令對方得著情緒支援，紓緩精神困擾。
• 巨大的精神壓力常會令他們不能客觀地思考。但在紓緩負面情緒後他們會能更清晰地審視問題，這時可以協助他們理性地去想辦法。
• 若有複雜的情緒問題，需要專業協助，可鼓勵或陪他們去求助。
• 遇上緊急情況，應立即果斷尋求專業協助，例如致電999或前往附近醫院的急症室。
   

24小時緊急求助熱線：

撰文：衞生署健康促進處高級臨床心理學家何宗偉