不論成績如何 樂觀積極面對

香港中學文憑考試(DSE)即將放榜，獲得理想成績的同學固然值得開心，但得分強差人意的亦毋須氣餒。一些成就斐然的名人亦曾經歷挫折。物理學家愛因斯坦(Albert Einstein)中學時的成績並不理想，後來甚至要退學。但他繼續努力不懈，畢業後以公餘時間自修物理，最終取得重要成就。

成績不等於人生的全部，別讓一個考試成績淹沒整個中學生涯的經歷。同學可試試回顧以下，重拾珍貴的校園回憶。

正面情緒
你們可想起校園的快樂時光嗎？例如與朋友一起談笑、大合唱、去旅行；跌倒時，互相關心和慰問；面對困難或挫折時，互相支持和鼓勵 。

全情投入
大家有否試過在面對挑戰時聚精會神應對，達到近乎「忘我境界」嗎？例如全神貫注地應考；和隊友在比賽中與對手爭持。全心投入活動，讓自己的才能全力發揮，並獲取不少滿足感。

爭取成就
大家有試過為自己的目標努力，並為此感到自豪？例如在學業上獲得理想成績；與隊友在比賽中奮力求勝，分享殊榮；表演完畢後，獲得台下熱烈歡呼聲。這些成就不但可提升自信，也代表我們曾為目標奮鬥。

正面關係
有一些良師益友或家人陪伴嗎？有與知己一起溫習、玩樂，互相信任和支持嗎？例如與同學建立友誼；和老師關係良好；家人支持。這些正面的關係都令我們感到溫暖。

找到意義
同學有想達成的目標嗎？例如服務同學、主動擔任要職；積極參與社會服務。找到有意義的目標，令我們有努力的方向，並排除萬難實現理想。

不論同學選擇繼續升學或向其他方向發展，鼓勵大家以廣闊目光看待自己的經歷，並繼續開創精彩人生。

同學如希望了解更多有關DSE放榜的心理健康和精神困擾的資訊，可瀏覽衞生署精神健康資訊站：https://www.chp.gov.hk/mhi/  

如需尋求專業幫助，可致電醫院管理局精神科電話諮詢服務：2466 7350

作者為衞生署健康促進處高級臨床心理學家何宗偉