【世界精神衞生日】加強精神健康由4個簡單方法開始 （衛生處方）

每年的10月10日被定為「世界精神衞生日」，呼籲市民關注精神健康。精神健康與每一個人的福祉有着重要關係，而因2019冠狀病毒病影響，人們的精神健康狀况正面臨重大挑戰。有見及此，世界衞生組織亦鼓勵大眾更優先關注精神健康，成就更美好、健康的生活。

目錄

1. 精神健康是什麼？
2. 如何促進精神健康？
3. 拒絕 「污名化(Stigmatisation)」
4. 同建和諧共融社會
5. 盡快接種新冠疫苗

精神健康是什麼？

有些人誤以為沒有精神疾患便是精神健康；而受着精神疾患困擾的人便不能擁有良好的精神健康。

精神健康包括個人自主性、能夠適應正常生活壓力、發揮潛能、妥善學習與工作、享有良好人際關係，並能貢獻社會。即使患有精神疾病，當事人還可以在其他層面上擁有精神健康。例如患上社交焦慮症的學生，經過專業診治和協助，症狀穩定受控，也可展現才能和融入社群而感到滿足。相反，在職人士若未能有效管理工作壓力而致心身俱疲，孤單寂寞，縱然沒有精神疾患都不算是得着良好的精神健康。所以無論患病與否，精神健康是所有人都應重視的。

如何促進精神健康？

有很多方法可以加強精神健康，例如：

感恩習慣：以知足和感恩的心態看待生活中各種「小確幸」
健康興趣：從事感興趣又可以專注的活動，暫時放下紛擾，活好當下
良好人際關係：與身邊的親朋好友守望相助
適時求助：需要時候主動向信任的人或專業人士求助

拒絕 「污名化(Stigmatisation)」

保障精神健康需要拒絕「污名化」。污名化造成各種對精神疾患的負面標籤、偏見和抗拒，例如是標籤受精神困擾人士為暴力、失控、怪異或不可靠等。這些標籤令人害怕和隱瞞精神困擾，不敢求助令問題惡化；甚至不知不覺地自我污名化(self- stigmatising)，貶低自己，更難復元和融入社會。

同建和諧共融社會

每個人也可擁有健康快樂、受尊重和充分發揮自己。精神疾病症狀只是人們健康狀况中的其中一部分，但絕不能代表整個人。面對形形色色或不着痕跡的污名化，我們可以尊重、持平和友善的態度去包容受困擾的人，並協助他們走出困局。不論是哪個性別、族裔、身分、地位或職業，任何人也可以追求自己和守護別人的精神健康。

盡快接種新冠疫苗

除了精神健康，身體健康亦十分重要。本地疫情仍然持續，新冠疫苗對預防新型冠狀病毒病重症及死亡情况高度有效，尚未接種新冠疫苗的市民，特別是長者及幼童，作為他們的家人或父母，應盡快安排長者及6個月以上的嬰幼兒接種疫苗，以得到最有效的保護。感染了新型冠狀病毒病絕非一般傷風感冒，有機會併發腦炎等重症，甚至死亡。不要再等，請為家人作出好決定，打齊針，寧早莫遲，減低一旦感染後患重症及死亡的風險。

撰文：衞生署健康促進處高級臨床心理學家何宗偉