着眼珍貴回憶 可找出另一張成績單

香港中學文憑考試 (DSE) 即將放榜，面對放榜後的人生轉變及抉擇，不少考生都感到焦慮。衞生署健康促進處高級臨床心理學家何宗偉表示，同學因考試成績而焦慮是人之常情，但人生除成績外，還有很多珍貴經歷值得重視，鼓勵同學別因一次成績落差而氣餒，並可嘗試從不同角度去理解中學生涯。

何宗偉表示，成績出眾固然值得開心，但若果得分不理想，亦不要過份失望，更別以分數來局限自己的價值。他續稱，如果我們以不同角度去理解及回顧多年以來的中學生涯，可能會得出另一張「成績單」，並從中找到一些「小確幸」，鼓勵大家藉著以下的問題來回顧豐富的校園生活。

珍貴經歷添生活動力

正面情緒：大家有否想起校園一些快樂而有趣的時光？有遇過令人感到欣喜的人和事嗎？例如與友好一起談笑、大合唱、去旅行；當跌倒時，互相慰問和關心；面對困難或挫折時，互相支持和鼓勵 。這些珍貴經歷不但讓我們愉悅，也為我們加添生活的動力。

全情投入：大家有否試過聚精會神地面對挑戰，達到近乎「忘我境界」？例如努力地溫習，全神貫注地應考；和隊友積極參與比賽，與對手爭持；在歌唱比賽中全情投入地發揮。 透過全心投入參與活動，大家專注當下，忘卻雜念，在過程中發揮所長，事後感到充實和獲得不少滿足感。

找到目標努力實現

爭取成就：大家有試過為自己的目標努力，追求進步，並為此感到自豪？例如在學業上獲得理想成績；與隊友一起艱辛訓練，在比賽中奮力求勝，分享殊榮；表演完畢後，獲得台下熱烈歡呼和掌聲。這些成就不但提升自信，也代表我們曾為目標奮鬥，不論得失，都值得令人驕傲。

正面關係：同學有良師益友或家人陪伴嗎？有與知己一起溫習，一起玩樂，互相信任和支持嗎？例如與同學坦誠相處，建立友誼，互相欣賞和學習；和老師關係良好，可以暢所欲言；家人表現支持，例如在比賽或表演時到場打氣。

這些正面關係令我們感到溫暖，即使在艱難時刻，都不會感到孤單。

找到意義：同學有自己想追求的目標嗎？有曾為其他人積極付出，幫助別人之餘，自己也感到生活充實和快樂嗎？例如服務同學，主動擔任要職；積極參與社會服務，例如做義工，對他人傳達愛心與關懷。找到有意義的目標，令我們有努力的方向，排除萬難，實現理想。

無論DSE成績如何，在中學生活裏，也總會有所得着。DSE放榜也象徵各位同學已經完成中學旅程，人生踏入另一階段。不論同學日後是選擇繼續升學或向其他方向發展，希望也能以廣闊目光，看待自己的經歷，並繼續開創精彩人生。同學如希望了解更多有關DSE放榜的心理健康和精神困擾的資訊，可瀏覽衞生署精神健康資訊站： https://www.chp.gov.hk/mhi/。如需尋求專業幫助，可致電醫院管理局精神科電話諮詢服務：24667350