家庭齊抗疫互相扶持添動力

在疫情和經濟衰退的影響下，很多香港人都要面對更大的生活壓力，可能令我們更容易產生負面情緒。這些情緒若未能適當地抒發及處理，積壓下來，令我們變得容易衝動和煩躁，也會增加與家人磨擦的機會。相反，若能適當地處理這些負面情緒，可維持良好的家庭關係，讓家庭成為我們面對逆境時可靠後盾。衞生署健康促進處為此向市民提供一些小貼士，促進家庭關係。

我們可以善加利用在家的時間關心家人，多點與他們聊天，聆聽對方的經歷和感受，了解他們是否需要幫助。例如可以說「今天有沒有甚麼可以一起聊聊？」或者「大家是一家人，有甚麼我可以幫忙，你隨時告訴我。」

多分享 耐心聆聽

有時我們的負面情緒可能源於跟家人的矛盾。例如家人玩遊戲機的噪音，令我們感到困擾，更因而斥責，例如「你每晚只知道玩遊戲機，吵得全家也睡不好！」

但這說法較為片面，責難的語氣也容易令對方難受。更好的溝通方式是先客觀描述令自己感到困擾的行 ，然後說出「我」的感受，並加以解釋或建議解決方案。例如「晚上你玩遊戲機時音量很大，我很難入睡，心情也變差了，以後可否降低音量或用耳機？」這樣既指出了問題所在，表達了自己的困擾和訴求，也提出了解決方案，讓對方明白及改善。

適當地表達負面情緒

另外，亦可提醒自己別把身邊人視為發洩情緒的對象，並嘗試以正面的方式抒發和緩解負面情緒，例如跟家人或朋友傾訴和表達不安、運動 、聽音樂、看書等活動放鬆自己和轉移注意力。

家庭成員不妨主動承擔家務，共同抗疫。除了避免個別家人負擔過重，也能讓其他家人有機會 家庭付出，體會持家的辛勞。適當的讚美是促進家庭和睦的良方，不一定要有特別的事情才可以讚美對方，即使只是家居清潔之類的日常工作，我們亦可讚一句「辛苦你了，清理得很乾淨。」除當面讚賞外，也可在便籤、手機上留言，或者給家人準備一些他們喜歡的東西，以表達自己的心意。

港人居住環境普遍狹窄，在家中生活時彼此的體諒和包容尤為重要。我們可多考慮自己的活動會否干擾別人，並想想是否需要商量分配使用家庭共享設施的時間。另外，即使一家人再親密，各家庭成員（包括未成年子女）其實也喜歡有一些自己的空間和私隱，家人宜體諒和尊重。

多讚賞互相體諒

家人一起參與體能遊戲來消磨時間，不但可鍛鍊身體，還可增進感情（親子體能遊戲可參考：https://www.startsmart.gov.hk/tc/others.aspx?MenuID=132）。大家還可選擇一些棋類和桌上遊戲，或跟家人分享以前的照片和快樂回憶，培養正面情緒以面對疫情。

如欲了解更多與疫情相關的精神健康資訊，可瀏覽「2019冠狀病毒病和精神健康」專頁：https://shallwetalk.hk/zh/news/covid-19-and-mental-health/