培養正面情緒樂觀心態 善待自己和他人

快樂自尋促進精神健康調適思想行為

保持心境開朗不僅可以促進精神健康，對健康亦有裨益。衞生署健康促進處臨床心理學家廖嘉懿表示，保持快樂心境有很多好處，包括增加工作動力、促進人際關係，甚至可增強免疫力，減低患病風險，建議大家可調節一些想法及行為，主動尋求快樂。

保持心境開朗，可從生活態度、行動及待人接物三方面入手。她説，生活態度上，我們可培養正面情緒，多欣賞身邊的人，常存知足感恩的心，每日臨睡前回味當天發生的好事情，例如美好的天氣、同事的幫忙。

培養樂戴心態積極面對

另外，她亦鼓勵大家培養樂觀心態，面對逆境時，可多從正面和積極的角度思考，例如將困難及逆境視為學習的機會，遇上挫折也不氣餒。這樣可鍛鍊解決問題的能力，同時減低壓力及紓解負面情緒，令心情愉悅，令自己更有動力及能力解決問題。

第二點是調節行動，訂立個人目標。她建議大家將精神及時間分配在自己熱衷的事情上，增強對生活的控制感、自信及成就感，並令生活更有意義。

例如在感興趣的事情上訂立具體可行的目標，例如每星期聯絡一位很久沒聯絡的朋友、加強社交聯繫，或報讀進修課程，學習新技能，定時評估進度，了解自己有否進步或成就，亦可肯定自我。

她指出，要實踐健康生活，亦要養成良好的生活習慣，例如鍛鍊身體、均衡飲食，不但可促進身體健康，還可有助穩定情緒。她亦推介恆常進行鬆弛活動，例如深呼吸練習或靜觀，對紓緩壓力、鬆弛身心均有幫助。

活在當下創造生活喜悅

在待人接物上，她解釋，親密及穩定的家庭及社交關係，可令人感到歡樂、溫暖及培養歸屬感。

她建議可多與親人或好友相聚、多聆聽和尊重對方的想法、讚美和欣賞對方、主動以言行表達關懷，同時避免批評或指責他人。另外，她鼓勵大家培養熱心助人的習慣，幫助有需要的人士，改善對方的處境同時，還可增加自己滿足和快樂感。她指日常生活中亦可施予幫助，例如攙扶或讓座給有需要的人、主動關心長者、捐款或捐贈物資或做義工，關懷弱勢社群。

除了善待他人，亦要善待自己，她鼓勵大家活在當下，創造生活喜悅，全情投入自己喜歡的事情，往往能帶給自己喜悅和滿足感。她建議大家可多做自己感興趣的活動，例如聽音樂、讀，專注其中，盡情享受箇中樂趣；亦可賞試培養有益身心的愛好，例如學習園藝或新語言，令生活更加充實。

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