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即將到九月開學的日子，受2019冠狀病毒病疫情影響，今年同學只可透過網絡與老師和同學迎接新學年。衞生署健康促進處臨床心理學家廖嘉懿表示，隨着新學年展開，同學要面對升班帶來的挑戰，加上學習模式的轉變，可能會造成壓力，爸媽宜多與子女溝通，鼓勵他們以積極態度面對困難。
廖嘉懿表示，每位同學身處的環境不同，所面對的問題及壓力亦截然不同，父母可多關心子女，了解他們面對什麼學習困難及憂慮，從問題的根本入手處理。她指出，學童面對的困難大致來自三方面，學業方面，功課太多，難以應付，欠缺支援，較難向老師和同學請教；社交方面，與同學少了相處和溝通，容易感到孤單和情緒低落；健康方面，活動和運動時間減少，未能舒展身心，容易產生負面情緒，生活欠規律，飲食和作息改變，影響身心。
安排時間讓子女與好友談天
廖嘉懿指出，家長可多與子女溝通，鼓勵孩子分析，協助他們解決問題。她續稱，父母了解子女面對的問題後，可協助他們想出可行的處理方法，例如若子女在網上上課時遇到困
難，家長可教導子女先把問題記下，留待課後向老師發問，或請教爸媽或同學。
她亦舉另一例子，如果年幼子女因未能回校與同學見面而感到情緒低落，如問准同學爸媽，可安排適當的時間讓子女與好友談天。若子女的生活欠缺規律，父母可協助子女共同編訂時間表，建立有規律的作息時間，亦可安排學術以外的活動，例如運動、勞作，以培養自律性和促進均衡的身心發展，家長也可因應子女的能力，培養他們獨立解決問題的能力。
她續稱，在新的學習安排下，子女可能會出現複雜的感受和情緒，例如不用回校上課，而感到十分自由，但卻又擔心追不上學習進度，內心矛盾不安。
面對這些情況，父母可以嘗試鼓勵子女分享感受，讓他們梳理思緒，抒解困惑。另外，父母亦可每天找時間與孩子輕鬆談心，例如問他們「今天有沒有事情想和爸媽分享或傾吓？」、「有甚麼事情爸媽可以幫手？」，以了解他們的想法。
做家務鍛煉責任感
廖嘉懿指出，透過耐心聆聽和溝通，父母可更深入了解子女的看法和需要，紓緩壓力及負面情緒，協助他們以積極態度過渡逆境，為日後回校上課做好準備。除了為增進知識，同學在學校還可透過承擔班務、協助老師或同學而培養責任感。
至於在家學習如何培養責任感和社交技巧？她建議，爸媽可善用一些生活元素，例如鼓勵子女做家務，讓他們學習承擔責任。爸媽亦可把家務融入遊戲，例如鬥快摺衣服、一邊打掃一邊伴著音樂跳舞、當煮飯小助手，幫忙調味或洗菜，增加趣味性。孩子既可成為幫手，亦可培養他們的責任感、自信和自理能力，並且鍛煉他們與人溝通和合作的技巧，有助他們復課後適應校園生活。
她指出，在疫情下留家學習，同學固然會面對不少挑戰，但家長亦可能因同時要兼顧工作和教育孩子，而承受不少壓力，著爸媽多關懷自己，注意身心健康，騰出時間讓自己休息和放鬆。如有情緒困擾或其他需要，請盡早尋求專業支援。如欲了解更多與開學相關的精神健康資訊，可瀏覽「陪我講 - 迎接新學年挑戰」專頁：https://www.shallwetalk.hk/zh/news/adjusting-to-challenges-of-new-school-year/
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