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成人

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作為成年人,我們都會在生活中面對來自工作、家庭和社交關係等不同的挑戰或困難。為應付這些逆境,保持身心健康是重要的。

要保持心理健康並不困難,只要將「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」的元素融入日常生活,你的人生將會變得更健康、開心和充實。

與人分享

  1. 分享喜悅

    跟他人分享你的好消息或發生在你身上的好事,跟越多人分享就越能使你快樂,例如跟他人分享別人對你道謝的原因、做義工的經驗、一頓美味膳食的照片等。

  2. 以同理心幫助他人

    積極幫助他人,或以支持和關懷他人的方式與人相處,例如替拿著一叠文件夾的同事開門、在公共交通工具上讓座給長者。

  3. 與人保持聯繫

    跟投契的人在一起令人心情愉快。定期安排和朋友聚會吧!

  4. 多與親人共渡時光

    建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快,例如與家人分享你的生活趣事和一起用膳。

  5. 告訴別人你的感受和表達謝意

    不要埋藏你的感受或謝意。例如對表現好的同事說聲「做得好」、讚賞媽媽煮的美味住家菜。

正面思維

  1. 以正面角度重新評估情況

    以正面思維和價值觀去理解和重新評估不同情況,例如把做運動視為表現個人成就的活動,而非浪費時間的活動。

  2. 多留意自己

    留意自己的心情變化,及早對應,例如在覺得太緊張和煩躁時,停下來休息一下,然後跟朋友傾訴。

  3. 重視和接受自己

    每個人都是獨特的,你也不例外。學習重視自己和接受自己。認識自己的長處和優點,給信心自己,不要低估自己的能力。

  4. 訂立目標並付諸實行

    訂立對你有意義和可行的目標,然後按計劃逐步實踐。

  5. 心存感恩

    珍惜你現在擁有的東西,例如健康的體魄、溫馨的家庭或親密的朋友,而非抱怨不足。

享受生活

  1. 定期進行體能活動或身心運動

    選擇並定期進行你有興趣的體能活動或身心運動,例如遠足、游泳、跑步、球類運動、太極、瑜珈、冥想。

  2. 活在當下

    留意和珍惜身邊令你感到愉快的事物,例如辦公桌上的家庭相片。

  3. 享受獨處

    短暫獨處可以讓你放鬆心情。以泡溫水澡或淋浴為例,有助你鬆弛肌肉和放鬆心情。

  4. 不斷學習

    學習一些令你有成功感和愉快的新事物,例如學習烹煮一道新菜式、學習攝影。

  5. 歡笑使你感覺良好

    歡笑製造類似體能活動所帶來的帶氧效果,也令你感到愉快和放鬆,多點笑吧!

  6. 培養興趣

    做一些自己享受的事情並把它培養成你的興趣,有助你提升自信心和激發思維。從這個週末開始便看書、與家人遠足和拍攝美麗的照片吧。