|
在疫情期間，有些人可能要面對家人、朋友或摰愛不幸離世的經歷。在各方面的影響之下，傳統的悼念儀式和聚集安排受限制。這些改變都容易加深家屬的不安情緒。懂得如何從哀悼過程中一步步走出來，重新適應生活對於我們的精神健康是非常重要的。
與哀傷同行
親友的離世通常會帶來連串複雜的情緒，例如悲傷、恐懼、憤怒、自責、空虛、混亂迷失或麻木抽離等，這些情緒都是正常的反應；而且哀傷反應因人而異也沒有對錯之分，好好地辨認和處理這些情緒也許是療癒的開端。請留意以下處理哀傷的方法:
- 明白出現不安情緒往往是因為失去重要的親友所致，並非代表個性軟弱或有所不足。
- 了解不安情緒一般都會持續一段時間 (例如數星期、數月或更久)，之後才漸漸減退，要給予自己和親屬一些時間，不用急於平伏不安。
- 接受事情的發生有些時候非我們可控制，避免過度自責。
- 接納可能會重覆思念逝者，若出現纏繞不斷的思緒、疑問或苦惱也應表示諒解，避免怪責。
- 適宜為一些特別日子 (例如生日、節日或忌日) 作好預備，因看似已經平伏的不安情緒可能會再度出現反覆。
在療癒路上
下列方法可以協助家屬抒解哀悼的情緒，踏上療癒的路途：
- 靈活變通，用適合自己的方式悼念逝者，抒發內心感受和安慰家屬，互相支持 (例如致電慰問家屬、以書信或在心中默默懷念和誠心祝福逝者)。
- 適當地回憶逝者美好的生活點滴 (例如樂觀的性格、對別人的幫助或大家一起共渡的快樂時光等)，平衡負面情緒。
- 合宜的話，可代逝者做一些為其所喜悅的事情 (例如代為慰問其他親友、將遺物送贈有需要的人或捐贈器官，遺愛人間)。
- 明白悼念逝者不等於便要苦待自己，緊記要繼續愛惜自己，好好珍惜眼前所有，充實地生活。
- 多與信任的人溝通，表達內心的感受，接納別人的關懷，也可互相陪伴支持。
- 保持健康生活規律 (例如充足休息、健康飲食、適量運動、健康的個人興趣、避免用煙、酒或濫用藥物等不良方法來減壓) 。
- 留意自己及親屬有沒有出現嚴重的精神健康徵狀 (例如持續情緒低落、睡眠欠佳、食慾異常、出現傷害自己的想法或行為等)，如情況有異便要及早向專業人士求助。
懷抱關愛，延續承傳
親人摯友離世是令人沉痛的事情。複雜的感情和思緒也往往反映我們與逝者的聯繫是多麼緊密。雖然傷痛可能難以會完全消失，但逝者以往與我們一起的種種經歷及回憶，並當中培育出的關愛與支持，會轉化融合成為我們生命中的一部份，繼續陪伴著我們，從不離棄，延續承傳。
假如你需要更進一步的資訊，可參考下列網頁：
|
