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精神健康是個人整體健康的重要一環。創傷事件的新聞包括自然災害、嚴重意外、身體攻擊或性侵犯和在社會上發生的悲劇。大眾傳播媒介對此類新聞作出廣泛報導十分常見。 然而，不斷重複接觸此類負面資訊可能導致以下重大負面影響：
- 消極的思維模式，例如出現世界是危險的、人生是無法預測和無助的、或人類全都滿懷惡意和不值得信任的思想。
- 心情和情緒逆轉，例如出現強烈的恐懼和焦慮、情緒波動、易怒、憤怒、悲傷和對曾經享受的活動失去興趣。
- 記憶力和專注力受到影響，例如對悲劇出現消極和悲觀想法，以及難以專注於事情或活動。
- 生理症狀，包括頭痛、食慾不振和睡眠困難。這些症狀亦會與因創傷事件所出現的情緒和心理影響產生相互作用，並令這些情緒和影響加劇。
我們可採取應對壓力反應及保護自己的方法，以下是一些小貼士：
- 正視及接納自己的想法和感受。當人遭遇到一些非常可怕、暴力和悲傷的事件後，很自然會出現相關的負面想法和感受，這些都是正常的，過度壓抑或否定這些想法和感受或會影響復原過程。但亦需要提醒自己，若相關的負面想法和感受長期持續，好可能會演變成更嚴重的精神健康問題，應盡快向專業求助。
- 限制接觸負面新聞的時間。由於我們可能受這些新聞影響，我們應嘗試停止被這些媒體報導進一步影響。你可以限制閱讀量、收聽或觀看新聞的時間、並避免重覆轉發相關新聞，例如每天僅在指定時間閱讀或收聽新聞、每天只閱讀或收聽兩次新聞或看到相關標題後跳過內容均可能有幫助。
- 維持健康的生活習慣。建議繼續保持健康的生活習慣、均衡飲食、充足睡眠和進行使我們感到高興、喜悅和有趣的放鬆活動。這些都能紓緩我們繃緊的身心，平衡創傷所帶來的影響。
- 向你信任的人傾訴並尋求支援。與好友分享想法和感受是應對壓力和豐富人際關係的好方法。青少年可讓好友、父母或老師知道你所受到的影響。如果你感到心境平和，你更可提醒好友採取方法來保護自己免受悲劇影響。
總括而言，創傷事件及相關新聞可嚴重影響我們的思想、情緒和想法，導致一系列精神健康問題。為了守護我們的精神健康並為其著想，辨識這些事件及新聞對自己可能產生的負面影響、採取合適的應對方法和在有需要時尋求支援至關重要。
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