關於心理治療的常見疑問

定期及依時應診

心理治療會安排於預約的固定時段內進行，所以請為面談預留足夠的時間。定期及依時應診十分重要，遲到會縮短面談的時間，而經常缺席或間歇性覆診亦會阻礙治療進度和影響效果。

向治療師坦誠分享

在初次接受心理治療前，感到有些憂慮或猶豫是常見和正常的。為了對你作出全面評估和釐清治療期望，在設定治療目標前，心理治療師需要先了解你的困擾與問題，所以在初期的面談中有可能會談及你的家庭、工作，或其他背景資料，討論的過程中或許會引起一些情緒的起伏和勾起負面的回憶。對於某些人來說，要對不太熟悉的人談論私人事情和感受，一開始難免會感到困難或不習慣，你可因應自己的步伐適當地作分享。

精神健康問題的成因是多樣化的。除了生理方面，亦會受到性格傾向、想法、習慣、行為模式、人際關係等影響。因此，精神科醫生或心理治療師會針對不同的成因，制定不同的治療方式，幫助患者盡快康復。

不同治療方式發揮著不同的作用：

獲轉介參與心理治療並非代表你的情況比較嚴重。

心理治療會提供藥物以外的方法處理問題，亦會針對性地處理一些影響病徵的想法、行為等因素。轉介參與心理治療的目的是以多管齊下的方式，更有效地處理病情。按情況而言，心理治療亦有機會加快康復進度以及減低復發機會。

在電視劇或電影中，很多時候都會出現以催眠代表心理治療的情節。但在現實中，催眠雖然有時會被使用，但並非主流或常見的心理治療方式。

現時，一些常見及以實證為本的心理治療模式包括認知行為治療、人際取向心理治療、靜觀認知治療等。這些治療方式是按心理學原則及實證研究發展而成，對不同的精神健康問題都會有其相應的治療原理及方式，如對此有疑問可向治療師提出。

心理治療並非以單向的指導模式進行，而是一個心理治療師與病人合作的過程，所以你的參與是很重要的。治療師需要透過你的自我觀察，一起制定改善的目標及方式。

每個人的生活模式都不一樣，心理治療師或會向你建議一些處理問題的原則或方法，但只有你才最清楚如何把它們好好融入你的生活中。

心理治療是一種透過談話來進行的治療。不過，它有別於一般的傾訴，心理治療師會針對精神健康問題的病因和病徵，按理論及研究成果，有系統地與你進行討論。治療過程着重參加者對自己情緒、想法的了解，雙方亦會一起定下目標，計劃如何作出改變。因此，心理治療可能會包括分享心事，但並非只是單純的傾訴。

如有需要，心理治療師可能會進行一些心理評估，以了解你的情況及心理狀態，但並不能夠看穿你所有的心事。

在進行心理評估時，心理治療師會按情況有系統地向你搜集資料，又或會運用評估工具（如問卷）等，協助雙方了解你的認知能力、想法或情緒狀況等。整個過程都是在有意識地進行的，而你亦可按個人意願，選擇是否接受心理評估或回答你覺得敏感的問題。

在心理治療結束後，有時參加者會即時感到負面情緒有所緩解，但這並非必然，甚至有時參加者反而會因治療過程而感到壓力，其實兩者都是正常的反應。心理治療是一個針對長期康復而非立即見效的過程，我們不應以是否立刻感到舒適來判斷某次治療的成效。

心理治療師的工作並非直接幫你解決生活上的問題，但如果問題與治療目的相關，治療師可以幫你分析你要怎麼做才能更好地解決問題。心理治療的作用在於讓參加者了解及改變自己處理問題的方法，掌握有效的應對方式，從而在治療結束後亦能不再受困擾。

如果遇到非常危急及需要即時處理的情況（比如難以抗拒的自殺想法），請立即尋求緊急協助。

無須過分擔心或自責

若希望在心理治療中獲得更大益處，就需要積極參與和配合治療。如果心理治療師有給予你一些練習，亦應盡力完成。然而心理治療過程未必是一帆風順的，好的改變不是一下子就能達成，你可能會對治療師的某些建議心有抵觸，或因各種原因未能完成一些“功課”或目標，這都是心理治療中常見的反應，無須過分擔心或自責。

坦誠告訴治療師

如果遇到以上情況，或者有其他對治療過程的疑問，最好的辦法是在面談中如實提出，跟治療師一起探討問題的原因和解決方式。求助者的真誠反饋，無論正面負面，都有助於推動治療的進展。但如果選擇隱瞞、逃避問題，或是期望單靠短暫的傾談便能看到成效，不願在會面時間以外作出改變，心理治療師將難以有效地幫助你紓緩困擾。